uloz diete

Dobra , bierz sie do pracy , oblicz zapotrzebowanie , odejmi z 300 kcal a nastepnie uloz diete wedlug tego co Ci napisalem , a pierw za nim do tego sie dostosujesz przeczytaj w dziale odchudzania 10 wskazowek oraz z czego najlepiej czerpac BTW

7lat a Twoja sylwetka = jedno wielkie opierdzielanie, ułoż diete wtedy Ci powiedzą osoby zajmujacy sie suplami co do braków dolozyc

ułoz diete to bedzie dobrze. Saa za 2 lata. Nie słuchaj kolegów na siłowni

}:-( uloz diete bo to ona jest najwaznijesza a nie odzywki.. z kreatyna poczekaj jeszcze troche... a hmb na mnie nie działało

nie rozumiem pytania wogóle,ułóż dietę na miare swoich możliwości,taką jaką będziesz umiał utrzymać a my ci powiemy czy bedzie ona coś warta

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pamiętaj liczy się bilans kaloryczny całodniowy a nie tak jak Ty napisałeś możesz to zjeść w 4 posiłkach i będzie ok. Poczytaj posty podwieszone ułóż dietę i wrzuć z potreningu.

Chcesz przytyć? Ułóż dietę. Niestety niema magicznych proszków czy też kapsułek na przyrost masy mięśniowej. Tak Dokladnie Song Leci Dla Ciebie ) _______________________________

Ćwicz całe ciało i po treningu daj 2-3 serie na brzuch i ułóż dietę

Poczytaj posty podiweszone, uloz diete i daj ja tu do sprawdzenia

ułóż diete! daj do sprawdzenia! jak będzie naprawde dobrze ułożona (z korektami) to Suple nie będą konieczne!

Daj sobie 2-2,5g białka na kg masy ciała 2,5-3,5g węgli na kg masy ciała reszta to odpowiednie tłuszcze. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Rób sobie FBW dorzuć jakiś basen / rowerek / bieganie , ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal , zero słodyczy , % , napojów typu cola , i waga powinna lecieć w dół. Napisałeś "Najlepiej chcialbym cwiczc wszystkie partie ciała ale musze sie skupic na boczkach udach i klatce piersiowej !" Nie rozumiem , chcesz trenować wszytskie partie czyli FBW ,czy [...]

zdecydowanie zacznij budowę masy, jakiś tam tłuszc jest ale nie na tyle żeby wymagał redukowania, porób opbwody ciała, zebyś miał punkt wyjścia do obserwacji, wylicz zpaotrzebowania, ułóż dietę i trenuj sprawdzając obwody ciała co 1 lub 2 tygodnie, jak nie miałeś nigdy styczności z treningiem siłowym to może wystąpić u Ciebie zjawisko [...]

Witaj, Musisz obrać jeden konkretny cel redukcja tkanki tłuszczowej lub rozwój masy mięśniowej. Nie da się robić jednego i drugiego naraz. Jak wyznaczysz sobie cel to wtedy pod to ułóż dietę. "Pożywne posiłki" to za mało. Odżywianie musi być dopracowane.

do dzialu odzywianie! Kup sobie gainerka i ułóż diete

Na początek to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Sam jeszcze chyba tego nie czytałem ale Koniu to pisał więc śle w ciemno. Ułóż dietę rozpisaną na 5-6 posiłków i wklej tutaj do oceny. Trening ułozysz w dziale trening dla początkujących. Aero wystarczy biegać i polepszać kondycję.

Przeczytaj najpierw : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html ułóż dietę bo ona to podstawa i daj w postaci http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html A co do treningu to lepiej zacząć jakieś areo (marszo-biegi) i zajrzyj do działu trening w warunkach domowych [...]

Czesc Robert. Na poczatku musisz wiedziec ze nikt tutaj na forum Ci nie podlozy gotowych planow. Po 1 - uloz diete, bez niej ani rusz ;) Po 2 - poczytaj tematy ktore sa na samej gorze tego działu- z nich dowiesz sie wszystkiego na temat treningow. pozdrawiam.

Jak na moje to powinienes stopniowo do tej diety przechodzic, wiec moze poki co kieruj sie 10 wskazowkami zywieniowymi i potem uloz diete po czym wstaw ja tutaj.

efekty beda ale nie od razu. musisz systematycznie cwiczyc, byc cierpliwym a mozesz wiele osiagnac. szczegolnie ze jeszcze mlody wiek i duzo lat dzwigania zelastwa przed toba zdjecia jak chcesz to daj. ale widzac po wadze i wzroscie to troche tluszczyku masz. przede wszystkim ułóż diete, potem odpowiedni trening i juz za jakis czas zobaczysz [...]